Giảm cân không khó – tiết lộ thực đơn giảm cân cho người huyết áp thấp

Người huyết áp thấp phải có chế độ ăn đúng giờ, nếu đói bụng mà ăn kiêng không đúng cách hoặc không được nạp năng lượng đúng lúc rất dễ bị hoa mắt chóng mặt và ngất do hạ đường huyết. Bí kíp lên thực đơn giảm cân người huyết áp thấp phải tuân thủ một số nguyên tắc như lượng muối ăn nên tăng hơn người bình thường, chế độ ăn từng bữa nhỏ, 5-6 bữa/ngày. Tuy nhiên vẫn đảm bảo sẽ cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm cần thiết là bột đường, đạm, khoáng chất chất béo, vitamin cho cơ thể.

Huyết áp thấp là gì? Người huyết áp thấp muốn giảm cân có được không.

Huyết áp thấp giảm cân được không

Huyết áp thấp là tình trạng huyết áp tâm thu dưới 90mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60mmHg hoặc giảm hơn 20mmHg so với trị số huyết áp bình thường trước đó.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng huyết áp thấp là do suy giảm hoạt động của tuyến giáp và sự suy giảm glucoza.  Khi cơ thể bị thiếu hụt hàm lượng hormon của tuyến giáp hay lượng đường trong máu giảm, cơ thể sẽ bị hoa mắt, chóng mặt, run rẩy và đổ mồ hôi.

Vậy người huuyết áp thấp giảm cân được không? Mặc dù điều này có thể sẽ gây khó khăn nhưng chắc chắn những người huyết áp thấp vẫn có thể giảm cân như mọi người bình thường khác, chỉ cần chú ý những điều sau:

+ Tuyệt đối không được bỏ bữa ăn .

+ Những loại thực đơn giảm cân như Lowcarb hay Detox không được khuyến khích áp dụng vì đây là những phương pháp loại bỏ hoàn toàn đường, tinh bột ra khỏi những bữa ăn hàng ngày hàng ngày, dễ dẫn đến tình trạng hạ đường huyết.

+ Khi lựa chọn thực đơn giảm cân an toàn cho người bị huyết áp thấp, bạn vẫn cần đa dạng các loại thực phẩm cũng như các chất dinh dưỡng bổ sung trong cơ thể. Tuy nhiên cần cân đối lượng tinh bột, đường, chất béo để đảm bảo không bị tụt huyết áp mà vẫn không gây tăng cân, tích mỡ.

Thực đơn giảm cân cho người huyết áp thấp

Thực đơn giảm cân an toàn cho bữa sáng:

– Cháo yến mạch hoặc cháo đậu xanh.

– 1 cốc nước ép bưởi.

Thực đơn giảm cân an toàn cho bữa trưa:

– 1 chén cơm gạo lứt.

– Thịt bò hầm rau củ.

– Canh giá đỗ.

– 1 quả cam tráng miệng.

Thực đơn giảm cân an toàn cho người bị huyết áp thấp

Thực đơn giảm cân an toàn cho bữa tối:

– 1 ly sữa tươi không đường, không chất béo.

– Salat rau củ trộn.

– Một miếng lườn gà nướng.

Với những người huyết áp thấp, việc đảm bảo chế độ dinh và duy trì chế độ luyện tập thích hợp là điều quan trọng nhất. Với những chia sẻ về thực đơn giảm cân cho người huyết áp thấp ở trên hy vọng sẽ giúp ích cho độc giả. Chúc các bạn giảm cân an toàn, hiệu quả.