1 lát bánh mì đen bao nhiêu calo – Cùng tìm hiểu về món ăn luôn được ưu ái trong thực đơn giảm cân

5/5 - (1 bình chọn)

Bánh mì đen là gì? Tại sao chúng luôn được ưu ái và khuyên dùng khi bạn muốn giảm cân? Nên ăn một lượng bánh mì đen bao nhiêu là đủ? Hãy cùng chúng tôi giải đáp câu hỏi bánh mì đen bao nhiêu calo nhé.

Bánh mì đen là gì? Lượng calo trong bánh mì đen.

Bánh mì đen có nguồn gốc từ Đức, được chế biến từ lúa mạch, đường và mạch nha. Lượng chất xơ bánh mì đen cung cấp cho cơ thể chúng ta gấp 4 lần, nhưng calo lại ít hơn 20% bánh mì trắng thông thường. 100gr bánh mì đen chứa khoảng 284 calories.

Với đặc điểm này, bánh mì đen đáp ứng được lượng tinh bột đưa vào cơ thể mà vẫn kiểm soát được calo. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh thành phần tinh bột trong lúa mì rất tốt. Nó có thể kiểm soát cảm giác đói bụng, lượng đường trong máu và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Bánh mì đen làm từ 100% lúa mạch

Cách ăn bánh mì đen giảm cân

Với những lợi ích kể trên, tại sao chúng ta không bỏ túi ngay vài thực đơn giảm cân với bánh mì đen để có một bữa ăn ngon miệng đẹp mắt

  • Bánh mì đen với nửa quả bơ, 3 quả trứng luộc, cà chua bi và 1 ly nước cam.

  • Bánh mì đen với nửa quả bơ, sữa chua, nho khô và hạt óc chó.

  • Bánh mì đen với 1 quả chuối, sữa chua, nho khô và hạt dinh dưỡng.

  • Bánh mì đen với ức gà, cải bó xôi, cà chua.

  • Bánh mì đen với trứng khuấy và bơ dằm.

  • Bánh mì đen với sữa chua, xoài và các loại hạt khô.

Ngoài những món ăn với bánh mì đen, các bạn có thể tham khảo thêm nhiều thực đơn giảm cân khác để đa dạng bữa ăn nhé.

Những lưu ý trong cách ăn bánh mì đen giảm cân

  • Sử dụng bánh mì đen chủ yếu vào bữa sáng, không nên dùng cho bữa tối vì thời điểm ít có sự vận động, mỡ sẽ bị tích tụ nhiều hơn.
  • Đọc kỹ thành phần sản xuất và hướng dẫn sử dụng trên mỗi bao bì trước khi mua, để giảm cân thì tốt nhất bạn nên chọn những loại bánh mì đen chỉ chứa 35-40calo/1 lát.
  • Nên sử dụng bánh mì đen trong bữa phụ để thay thế đồ ăn vặt.
  • Nguyên tắc quan trong trong giảm cân là lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo tiêu thu, vì thế chúng ta vẫn nên có cách ăn bánh mì đen giảm cân một cách hợp lý.

Lời kết

Bánh mì đen là thực phẩm hữu hiệu với những ai bắt đầu quá trình giảm cân mà vẫn thèm tinh bột. Ngoài ăn uống, các bạn còn phải kết hợp với quá trình tập luyện khoa học để có được kết quả giảm cân tốt nhất.

Với những người không có nhiều thời gian dành cho luyện tập, hoặc chỉ đơn giản là ngại đến phòng gym, công nghệ giảm béo không dao kép Max Burn Lipo chính là trợ thủ đắc lực trong vấn đề này. Hãy gọi ngay vào hotline 1800.2045 hoặc truy cập webside của Thẩm mỹ viện Nevada để tìm hiểu thêm về phượng pháp giảm mỡ này và đưa ra quyết định đúng đắn cho bản thân.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa