Cố nhịn ăn để giảm cân – tiềm ẩn những nguy cơ có hại cho sức khỏe
Ăn kiêng để giảm cân chỉ tốt khi đó là một chế độ ăn khoa học. Rất nhiều người có suy nghĩ ăn ít sẽ giảm được cân nên thường xuyên nhịn ăn để giảm cân, nhưng lại không biết rằng nhịn ăn có thể gây ra những hậu quả vô cùng lớn với sức khỏe chúng ta. Cùng xem những tác hại nếu cứ ép mình nhịn ăn giảm cân và những gì cơ thể chúng ta phải chịu đựng để không mắc phải sai lầm này nhé.
Để có vóc dáng chuẩn nhiều người giảm cân bằng cách nhịn ăn
Hạ đường huyết
Đường huyết là sản phẩm của quá trình phân hủy carbohydrate trong thức ăn nên nó sẽ biểu hiện rõ mức glucose có trong máu của bạn. Đường huyết đóng vai trò như nhiên liệu giúp các bộ phận khác trong cơ thể hoạt động bình thường. Khi bạn nhịn ăn quá, lượng đường trong máu giảm, các bộ phận trong cơ thể sẽ bị ngưng trệ, khiến bạn rơi vào các hiện tượng như: chóng mặt, mệt mỏi, không có sức khỏe để hoạt động, sinh hoạt bình thường.
Mắc bệnh tiểu đường
Việc ăn kiêng bằng cách bỏ hẳn bữa thường xuyên gây ra tình trạng rối loạn hoạt động của insulin trong cơ thể, khiến quá trình hấp thụ thức ăn gặp trở ngại. Điều này vô tình gây tổn thương tới các bộ phận như mắt, thận, thần kinh, tim và mạch máu, từ đó là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường nếu vẫn tiếp tục nhịn ăn trong thời gian dài.
Hơi thở có mùi
Tưởng chừng như không liên quan nhưng đây là sự thật, nếu cơ thể không được nhận đủ carbs cần thiết thì nó sẽ không tái tạo năng lượng và khiến cơ thể rơi vào trạng thái nhiễm keton, gây mùi hôi hơi thở. Nhất là khi bạn nhịn ăn sáng thì sẽ thấy hơi thở có mùi xuất hiện vào buổi trưa. Vậy nên đừng cố giảm cân bằng cách nhịn ăn nhé.
Trào ngược dạ dày
Rõ ràng chế độ ăn không khoa học sẽ tác động trực tiếp tới hoạt động của da dày. Dạ dày luôn sản xuất một lượng axit nhất định dù bạn có ăn hay không ăn. Khi bạn nhịn ăn thì lượng axit dư thừa sẽ khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương, lâu ngày sẽ gây ra các bệnh da dày như: viêm loét dạ dày, đau bụng, khó tiêu… Thường xuyên nhịn ăn còn gây ra hiện tượng ợ chua, trào ngược dạ dày… bất thường. Bệnh để lâu ngày sẽ càng nghiêm trọng hơn.
Nhịn ăn giảm cân có thể gây stress, căng thẳng do không đủ năng lượng
Mất nước và khô da
Không chỉ gây ra tình trạng mệt mỏi, dễ cáu giận mà bỏ bữa thường xuyên còn gây ra hiện tượng mất nước, khô da. Bởi vì việc nhịn ăn khiến cơ thể bạn bị mất dịch, từ đó dẫn tới hiện tượng mất nước và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Hơn nữa việc bỏ bữa thường xuyên cũng khiến cơ thể thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng, vitamin tốt cho da nên làn da của bạn cũng sẽ bị khô nứt, dễ bong tróc.
Mất khối cơ trên cơ thể
Do protein là chất dinh dưỡng thiết yếu để thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ bắp. Vậy nên, nếu cơ thể không có đủ lượng protein cần thiết thì có thể gây ra hiện tượng mất khối cơ bên trong, khiến cơ thể không săn chắc, da bị chùng nhão, thiếu sức sống.
Trên đây là những tác hại của việc giảm cân không đúng cách bằng việc nhịn ăn và bỏ bữa thường xuyên. Để giảm cân an toàn, bạn vẫn cần bổ sung cho cơ thể một nguồn năng lượng vừa phải để hoạt động. Bạn cần thiết kế một chế độ ăn uống kèm tập luyện để đốt cháy lượng calo thừa, chứ không phải bắt cơ thể đình trệ như vậy.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm các công nghệ giảm béo an toàn hiện nay như Max Burn Lipo. Cơ chế hoạt động của phương pháp giảm cân này dựa trên cơ chế hoạt động và làm tan mỡ thừa bằng dòng điện xoay chiều RF, không gây đau đớn như các phương pháp hút mỡ bắp chân khác.
Ưu điểm của phương pháp này chính là kết quả nhanh, không đau, không cần ăn kiêng,… ngoài ra còn mang đến làn da săn chắc, mịn mang cho bạn. Rất nhiều người nổi tiếng như: Á Hậu Huyền My, MC Hoàng Linh, nghệ sĩ hài Lâm Vỹ Dạ,… đã sử dụng và có kết quả như mong muốn.
