Chia sẻ bí quyết giảm mỡ từ những loại hạt giảm cân đặc biệt nhất

Tại những quán cafe hay nơi thực hiện việc, các cô gái thường mang đi những loại hạt như hạt điều, đậu phộng, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, mắc ca … Và dùng đều đặn hàng ngày theo tư vấn của nhân viên dinh dưỡng. Những loại hạt khô có gì thu hút đến vậy và các loại hạt giảm cân này có chất lượng không?

Bật mí cách giảm mỡ từ các loại hạt giảm cân đặc biệt nhất

Một tìm hiểu đối với các nữ sinh có thể trạng béo phì ngoài chế độ ăn uống bình thường, mỗi ngày dùng thêm 56g hạt hạnh nhân. Phiếu kết quả cho thấy chỉ số thể chất và trọng lượng cơ thể của họ không thay đổi. Chính vì vậy việc sử dụng các loại hạt giảm cân là diều  không ngờ tới.

Theo Tiến sĩ Richard Mattes — chuyên về lĩnh vực thực phẩm và dinh dưỡng học: “Hàm lượng protein và chất xơ trong hạt quả khô cao nên đem lại cảm giác no lâu. Vì thế mỗi khi nhận thấy đói bụng, thèm ăn thay do ăn snack, bánh ngọt, đồ ăn nhanh bạn nên dùng hạt khô, nó không các xóa đi cảm giác thèm ăn mà còn giúp bạn không bị tăng cân”.

Bí quyết giảm béo từ Các loại hạt dinh dưỡng hay còn gọi là các loại hạt giảm cân là gì? Mặc dù chứa hàm lượng chất béo khá cao (khoảng 50%) thế nhưng đó là chất béo không bão hòa (loại chất béo có lợi cho sức khỏe) chiếm hơn 80%. Ngoài ra, chúng còn chứa những thành phần đạm và khoáng chất nhu cầu thiết yếu cho cơ thể như protein, canxi, kali, kẽm, sắt, những loại vitamin A, B, E… Và phổ biến thành phần dinh dưỡng phong phú khác. Với mẹo giảm cân thì mỗi ngày dùng một lượng hạt quả khô hợp lý có thể giúp sức đủ lượng dinh dưỡng nhu cầu thiết yếu cho cơ thể bạn.

dưới đây là một vài những loại hạt tan mỡ tiêu biểu giúp bạn vừa hiểu thêm về loại thực phẩm mình đang sử dụng vừa biết cách thưởng thức để có thể hấp thụ tối đa những thành phần dinh dưỡng trong đó một cách đơn giản, tiện dụng nhất.

Các loại hạt giảm cân không khiến bạn tăng cân

Hạt điều giúp nhuận tràng, thực hiện tăng năng lượng cơ thể

Hạt điều có nguy cơ chữa trị táo bón. Tình trạng bạn đang bị táo bón nghiêm trọng hãy thử ăn ngay hạt điều. Hạt điều tuy không phổ biến chất béo bằng những loại hạt khác thế nhưng nó bao gồm chất chống oxy hóa bậc nhất là axit béo omega-3, omega-6 tiến hành việc như thuốc chống trầm cảm tự nhiên giúp bạn suy nghĩ chi tiết hơn, tích cực hơn. Hơn thế nữa hạt điều hứa đầy đủ thiamine và magiê rất cần cho bộ nhớ, chức năng nhận thức, và nuôi dưỡng não.

Hạt điều rất giàu kali, sắt, magiê, kẽm và những loại khoáng chất, một loại men có ích giúp thúc đẩy các vi sinh vật có lợi cho đường ruột phát triển, duy trì nguồn năng lượng trong cơ thể luôn dồi dào, giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh.

Mỗi ngày ăn một lượng từ 16 -18 hạt điều bạn sẽ thu được 37,4% chất béo không bão hòa đơn giúp tim khỏe mạnh hơn, 38% lượng đồng cần thiết và 22,3% magiê hàng ngày.

Hạt dẻ cười để phòng chống ung thư hữu hiệu

Hạt dẻ cười bao gồm thành phần chống ôxi hoá hữu hiệu là betacaroten — hoạt chất có rộng rãi trong những loại củ quả có màu vàng, màu cam như khoai lang, bí đỏ, cà rốt…
Hạt dẻ cười là loại hạt duy nhất trong những loại hạt giàu betacaroten, chất này có thể tiêu hủy những tế bào gây bệnh, hiệu quả rõ rệt trong việc phòng chống ung thư, đặc biệt là ung thư phổi.

Hạt dẻ cười bao gồm hàm lượng lớn vitamin B6 nên giúp giúp đỡ điều trị bệnh viêm da, thúc đẩy quy trình chuyển hoá protein. Bên cạnh đó chúng giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa những bệnh về tim mạch.

Hạt thông dưỡng nhan, cải tạo tình trạng thiếu máu

Hạt thông chứa không còn xa lạ magiê, tuy yêu cầu của cơ thể không phổ biến nhưng thành phần này lại vô cùng cần phải có. Cơ thể thiếu magiê sẽ khiến tạp chất trong máu tăng cao dẫn tới tình trạng tắc thành mạch, tuần hoàn máu không chất lượng thực hiện cơ bắp dễ bị co giật (chuột rút) và hay tê mỏi.
Trong các loại hạt quả khô, hạt thông bao gồm tới 74% lượng chất dầu béo, chủ yếu là olein, linolic axit có tác dụng nhuận tràng, chữa được những bệnh như di tinh, chán ăn, đổ mồ hôi trộm, hay mê sảng, thân thể hư nhược…

Y học tiên tiến cũng đã chứng minh chất béo trong nhân hạt thông đông đảo là axit béo không bão hòa có lợi cho cơ thể cùng nhiều protein, vitamin và chất khoáng.

thường xuyên ăn hạt thông sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, cải tạo rõ rệt tình trạng thiếu máu, nâng cao sức đề kháng, thực hiện chậm quy trình lão hóa, loại trừ nếp nhăn giúp làn da hồng hào, rạng rỡ nhờ hàm lượng chất béo cao và khoáng chất phong phú

Lạc (đậu phộng) — tăng cường nguy cơ miễn dịch của cơ thể

Dầu lạc bao gồm phổ biến chất béo không bão hòa giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Hàm lượng vitamin B5 trong lạc rất phong phú nên nó có tác dụng xóa tan mệt mỏi, tăng cường thể chất, tăng nguy cơ miễn dịch và năng lực chịu sức ép.
Lạc còn giúp cải tạo hiện trạng táo bón nhờ chất béo trong lạc có tác dụng như một loại dầu bôi trơn thành ruột. Bởi tính chất dễ hòa tan trong nước, vitamin B5 sẽ bị mất khi gặp gỡ nhiệt độ quá cao, Vì thế chiên hay luộc quá lâu đều có thể phá hủy hàm lượng dinh dưỡng trong lạc.

Hạt hạnh nhân giúp làn da láng mịn

Tình trạng muốn làn da luôn mịn màng bạn nên ăn rộng rãi hạnh nhân hơn vì chúng chứa lượng Vitamin E dồi dào. Đây là một loại thực phẩm chống oxy hóa vô cùng công hiệu, bảo vệ làn da bằng việc ức chế sự phát triển của các gốc tự vì. Hạt hạnh nhân ngăn tế bào não không bị tác động bởi vì sự phát triển tự bởi vì của những tế bào gây bệnh, giúp giảm công dụng mắc bệnh mất trí nhớ (bệnh Alzheimer). Theo tạp chí của Hiệp hội Y học Mỹ, vấn đề một người thường xuyên dung nạp hàm lượng vitamin E phong phú thì tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer giảm tới 70%.
Mỗi ngày ăn trong khoảng 20 -24 hạt hạnh nhân sẽ tư vấn cho cơ thể một nửa lượng vitamin E quan trọng. Hàm lượng kali có trong hạnh nhân cao gấp 2 lần sữa bò. Hơn thế nữa nó còn bao gồm vitamin B2 có năng lực khống chế men chuyển hóa năng lượng, giúp tế bào tiếp nhận đủ lượng dinh dưỡng cần phải có, cải tạo tình trạng khô môi và nhiệt miệng rõ rệt.

vấn đề bạn bị nhiệt miệng, hãy chế một món salát gồm rau bina tươi, mộc nhĩ (đã nấu chín) thêm chút pho mát và bột hạnh nhân hoặc hạnh nhân bào mỏng là bạn đã sở hữu một món rau trộn cực kỳ bổ dưỡng.

Hạt hướng dương phòng chống ung thư

Hạt hướng dương giúp đào thải những kim loại nặng có trong cơ thể, duy trì làn da mịn màng.
Tuy hạt hướng dương nhỏ hơn các loại hạt quả khô khác thế nhưng thành phần dinh dưỡng không hề thua kém, đặc biệt là các khoáng chất như magiê, sắt, kali, kẽm, sêlen trong hạt hướng dương có thể giúp phân hủy các tế bào gây bệnh, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, bài tiết các kim loại nặng khỏi cơ thể…

ngoài ra, hạt hướng dương còn chứa phốtphorit — thành tố chủ yếu cấu tạo tế bào não và tế bào thần kinh, Bởi thế ăn hạt hướng dương còn giúp nâng cao trí nhớ.

Hàm lượng vitamin E trong hạt hướng dương rất cao nên thường xuyên ăn hạt hướng dương sẽ giúp duy trì làn da luôn mịn màng.

Trên đây là các loại hạt tan mỡ hợp lý với các người muốn giảm mỡ từ các loại hạt. Bên cạnh những loại hạt tốt cho giảm cân trên các bạn có thể Bật mí thêm những loại hạt sau như: hạt é giảm mỡ, hạt sen tan mỡ, hạt bí ngô….Chị em cũng nến kết hợp ăn các loại hạt giảm béo này với chế độ ăn kiêng hằng ngày và đừng quên tập luyện mỗi ngày để giảm béo công hiệu nhất và thực ứng dụng kỹ thuật giảm mỡ an toàn nay thành công.

Nguồn: https://tiembeoantoan.info/